Фитнес для детей

Для начала разберемся, что такое детский фитнес? Под этим понятием подразумевают разновидность физической нагрузки с оздоровительными функциями, которая предполагает удачное сочетание хореографических, гимнастических и аэробных упражнений.

По сравнению с профессиональными видами спорта, от детей не требуются изнуряющие тренировки и обязательные победы олимпийского уровня. 

С какого возраста детям можно заниматься фитнесом?

Строгих ограничений по возрасту для таких занятий не существует. Основное внимание уделяют нагрузкам, которые будут отличаться для каждой возрастной группы, а значит комплекс упражнений всегда должен подбираться под присмотром опытных тренеров.

Считается, что посещать тренажерный зал можно с момента, как только ребенок освоил ходьбу. Но в периоде с 1 до 3-х лет занятия все же будут носить скорее развлекательный, чем спортивный характер. 

Получается, что они не будут выглядеть как полноценный фитнес, а превратятся в своеобразный досуг, направленный на улучшение физической активности.

Отдавать в спортивную школу детей на фитнес в формате проведения тренировок совместно со сверстниками начинают с 3,5-4 лет. Но пока силовые тренировки для детей этой возрастной группы не предусмотрены. 

Обычно занятия включают элементы гимнастики, легкой атлетики и прочих направлений, основная цель которых – развитие опорно-двигательного аппарата.

Получается, что программа занятий должна быть адаптирована к потребностям и возрасту ребенка. По мере взросления сложность и интенсивность упражнений нарастает, а для их выполнения создают безопасные условия.

Польза занятий фитнесом для детей

Фитнес способствует гармоничному развитию личности: положительно сказывается на социальном, психологическом и физическом развитии ребенка.

Так, дети осваивают правильные двигательные стереотипы, искусство управления телом, развивают пластичность, ловкость.

Постоянное поддержание мышечного тонуса формирует правильную и здоровую осанку, разгружает опорно-двигательный аппарат.

Если приступить к занятиям в максимально раннем возрасте, то удается эффективно профилактировать большинство болезней, особенно опорно-двигательного аппарата, связанных с нарушением осанки, ее серьезного искривления.

Известно, что детский фитнес профилактирует расстройства нервно-психической сферы, а именно фобии, неврозы, депрессивные состояния, эмоциональное выгорание.

Забота о теле

Систематические тренировки благоприятно сказываются на здоровье детей. Так, в ходе занятий улучшается или вырабатывается координация, гибкость, сила, выносливость. Укрепляется сердечно-сосудистая система, костно-мышечный корсет, в целом повышается уровень общей физической подготовки.

Тренировки позволяют корректировать массу тела, препятствуют развитию ожирения, поскольку не только защищают ребенка от последствий малоподвижного образа жизни, а также запускают активное сжигание калорий, нормализуют обмен веществ, укрепляют мышцы и нормализуют сон.

Также фитнес профилактирует возникновение разнообразных болезней, включая сахарный диабет, поражение сердечно-сосудистой системы.

Работа в команде

Тренировки существенно улучшают социальные навыки, поскольку проводятся в формате группового взаимодействия. 

В итоге, развивая стратегическое, логическое мышление, дети осваивают навыки работы в команде, взаимообмен опытом, учатся поддерживать друг друга.

Также такой формат взаимодействия прививает им навыки самостоятельного принятия решений, возможность справиться с ошибками и последствиями этого процесса. 

Также дети осваивают искусство мирного урегулирования конфликтов, разногласий, когда участники секции настроены на создание благоприятной и дружелюбной атмосферы.

Дисциплина

Занятия вырабатывают навыки самодисциплины, а также дисциплинированного поведения в целом. Так, ребенок учится соблюдать расписание занятий, регулировать эмоциональное проявление, контролировать свое поведение.

Соблюдая рекомендации тренера, выстраивая правильный режим дня, в плане чередования нагрузок, отдыха, приучая себя к рациональному питанию, растут и достижения в плане самодисциплины.

Достижение целей

Занимаясь в группе, ребенок учится сотрудничать с другими участниками, оказывать помощь, поддержку сверстникам, ставить цели и уверенно двигаться к их достижению. В результате растет уверенность ребенка в себе и в его достижениях.

Другая польза фитнеса:

• Нормализация настроения: в ходе тренировок вырабатываются эндорфины, которые благотворно сказываются на самооценке, самоощущении, профилактируют стресс.
• Улучшаются когнитивные функции: поскольку нормализуется кровоснабжение мозга, улучшается память, внимание, а значит дети лучше сосредоточены на занятиях, проще справляются со школьными нагрузками.
• Формирование навыков здорового образа жизни: у ребенка вырабатывается привычка заботы о физической форме и собственном здоровье, прививается любовь к физкультуре.
• Укрепление иммунитета, легких, вестибулярного аппарата.

Как фитнес влияет на развитие детей?

Физические нагрузки, корректируемые тренером, укрепляют сердечную мышцу, в целом благотворно сказываются на мускулатуре, увеличивают объем легких. В результате правильная работа органов и систем организма становится залогом здоровья ребенка.

Также фитнес развивает характер, закладывает правильные привычки еще с раннего детства. Хорошо развивает силу воли, потому уменьшает восприимчивость, во взрослом возрасте, к зависимым формам поведения, помогает в освоении новых жизненных вершин, поскольку возрастает уверенность, что человек способен справляться с практически любыми жизненными вызовами.

Эффективные занятия по детскому фитнесу, направленные на гармонизацию развития личности проводят опытные тренеры клуба дзюдо «Прайд».