Основные приемы дзюдо

Дзюдо, что переводится с японского как «мягкий путь», относят к популярным разновидностям боевых искусств, а потому на его основе базируется множество других разновидностей единоборств. 

Это направление боевых искусств появилось в Японии под конец 19-го столетия и с тех пор его популярность постоянно увеличивается. 

Выбирают этот вид спорта за его доступность и особую философию. Чтобы начать заниматься, спортсмену достаточно освоить базовые приемы, облачившись в соответствующую спортивную форму, которая называется кимоно.

Особенности борьбы дзюдо

Ключевое отличие от других боевых искусств заключается в отсутствии ударов, как таковых. Состязание начинается со схватки, которая происходит в соответствующей стойке. После этого противники практикуют серию приемов, направленную на потерю равновесия соперника.

Спортсменам важно удержаться от применения приемов, разрешенных только в других видах единоборств: так, запрещены удары головой, конечностями, захваты за шею.

Первое, что осваивают участники, – борьба за захват. Также дзюдоисту важно продумать свою тактику действий таким образом, чтобы побудить противника следовать определенным движениям, а затем полностью заполучить контроль над ним. В качестве захвата используют туловище, конечности, но иногда достаточно захватить и часть костюма (например, пояс либо куртку).

Основные группы приемов

Подсечки и подхваты 

Подсечки – первое, что осваивают начинающие спортсмены. Эффективно освоить прием удается, если дзюдоист внимательно наблюдает за движениями противника. Если правильно подобрать время и удачный момент, то подсечка позволит вывести его из состояния равновесия даже без применения захвата.

В целом для подсечки нужно освоить технику владения внутренней стороной стопы: движение начинают, как только противник отрывает ногу от татами. 

Чтобы достичь максимального результата, лучше сочетать прием с внезапным вытягиванием противоборствующего участника в сторону.

Подхваты – полностью отличающийся вариант приемов от подсечек: если при подсечках практикуют то, что в просторечии называют подножкой, то при подхватах спортсмен делает броски.

Для этого нужно выполнить подхват под ногу, а затем резко изменить положение в направлении от или на себя. В некоторых случаях прием комбинируют с разворотом к противнику спиной.

Броски

Чтобы практиковать подобный прием, нужно принять определенное положение (стойку). Броски совершают, задействуя корпус. Обычно спортсмен разворачивается к противнику спиной.

Первое, что осваивает дзюдоист, – бросок через бедро. С этой целью делает захват за рукав, а также за пояс, заводя руку за спину. После этого дзюдоист занимает положение, придав ногам полусогнутое состояние, несколько разворачивается, после чего подсаживает бедро противника на свое бедро, а потом делает рывок его рукой вниз.

Спортсмены, постигающие более усовершенствованные броски, со временем осваивают технику бросков через спину, поскольку этот прием относится к категории более сложных. 

Вначале ворот и рукава соперника захватывают, принимают положение на полусогнутых ногах, делают подсечку тазом, совершив оборот спиной, после чего практикуют резкий наклон вниз.

Максимально сложными приемами считаются броски через грудь, поскольку за ними следует падение двух дзюдоистов сразу. Чтобы его освоить, нужно выработать достаточную пластичность, силу и в совершенстве владеть техникой выполнения.

Удержания

Бой не считается выигранным, если противника не уложили на обе лопатки. В таком случае практикуют именно удержания (фиксацию в положении лежа), которые должны длиться минимум 20 секунд. 

В дополнение к удержаниям применяют и сковывания, заключающиеся в ограничении действий второго участника. Для этих вариантов приемов используют захваты верхних конечностей под плечо. В некоторых случаях практикуют более сложные техники, когда совершают захваты под шею и сразу под колено.

Что касается удержания, то они способствуют максимальной фиксации противника, когда противоборствующий спортсмен использует свой корпус.

Эффективность приема будет хорошей, если совершать давящие действия грудной клеткой на корпус противника. Нижними конечностями важно упираться в татами, чтобы не позволить сопернику выбраться.

Болевые и удушающие

Подобные приемы позволяют заставить противника сдаться. Первая группа приемов направлена на причинение болевых ощущений, которые препятствуют продолжению борьбы. В этом случае дзюдоист практикует выламывание конечностей либо сковывание. Так, обычно это выгибание плеча, лодыжки, локтевого сустава.

Что касается удушающих приемов, то их практикуют в разных вариациях. Обычно берут за ворот куртки, совершают перекрестное движение, в ходе которого оказывают давление на область шеи. В редких случаях практикуют удушающие приемы нижними либо верхними конечностями.

Запрещенные

В этом виде единоборств запрещены определенные приемы, а именно удары в пах. Даже если это произошло случайно, спортсмену нужно быть готовым к дисквалификации. Хотя ошибку и могут связать с неопытностью, но ее рассматривают как пренебрежение к правилам дзюдо.

Также не разрешается применять определенные части тела противника. Например, запрещены болевые приемы в области пальцев конечностей, а также на лицо. Не разрешены захваты за уши, волосы, лицо и кожный покров.

Приемы для начинающих

Если вы только начинаете свой путь в дзюдо, то стартовать лучше с освоения захватов и определенных движений. После этого переходят к основным приемам, которые не отличаются чрезмерной сложностью, а именно подсечкам, броскам через бедро. 

Постепенное освоение базы дзюдо позволяет быстрее разобраться в технике выполнения тех или иных приемов. Как только спортсмен овладеет основными навыками, ему следует переходить к более технически сложным элементам: подхватам, броскам через спину. 

Что касается болевых и удушающих приемов, то осваивать их нужно только под чутким руководством тренера, чтобы не травмировать противника.